16.3.25

Σπανακόρυζο μεν, χωρίς λάδι δε

ΥΛΙΚΑ
(για 4-6 μερίδες)
800 γρ. σπανάκι καθαρισμένο, πλυμένο και χοντροκομμένο
1 μεγάλο ξερό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
5 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
130 γρ. ρύζι Καρολίνα
500 γρ. ντοματίνια, χτυπημένα καλά στον πολυκόφτη και σουρωμένα
8 σπαράγγια, καθαρισμένα και ολόκληρα
1 μάτσο μυρώνια, καλά πλυμένα και ψιλοκομμένα
4 -5 κλαράκια μάραθος, ψιλοκομμένος
1 κουτ. γλυκού ξερός δυόσμος, τριμμένος
1 κουτ. γλυκού ξύσμα λεμονιού
60 γρ. σουσάμι
αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ
1. Σε μια φαρδιά κατσαρόλα και σε μέτρια φωτιά ρίχνουμε το ξερό κρεμμύδι, αλάτι και 2 κουτ. σούπας νερό και το αχνίζουμε για περίπου 6-8 λεπτά, να μαλακώσει. Προσθέτουμε τα φρέσκα κρεμμυδάκια και άλλες 2 κουτ. σούπας νερό και ανακατεύουμε για περίπου 2 λεπτά, να μαραθούν. Προσθέτουμε σταδιακά το σπανάκι και ανακατεύουμε μέχρι να μαραθεί και να μειωθεί ο όγκος του. Ρίχνουμε τα 3/4 από τον ντοματοχυμό και αλατοπίπερο, σκεπάζουμε με καπάκι την κατσαρόλα και σιγομαγειρεύουμε για περίπου 10 λεπτά.

2. Δυναμώνουμε τη φωτιά και προσθέτουμε το ρύζι, τα μυρώνια, τον μάραθο και τα σπαράγγια, ανακατεύουμε απαλά και μαγειρεύουμε για 15 λεπτά, μέχρι να γίνει το ρύζι.

3. Παράλληλα, στον υπόλοιπο ντοματοχυμό ανακατεύουμε τον δυόσμο, το ξύσμα λεμονιού και αλατοπίπερο και το αφήνουμε στην άκρη.

4. Σε ένα μικρό τηγάνι καβουρδίζουμε το σουσάμι σε μέτρια φωτιά για περίπου 3-4 λεπτά, χωρίς καμία λιπαρή ουσία. 'Ετσι όπως είναι ζεστό το χτυπάμε στον πολυκόφτη που διαθέτουμε μέχρι να γίνει πολτός και το ρίχνουμε στο φαγητό.

5. Ανακατεύουμε απαλά να αναμειχθεί και μοιράζουμε το σπανακόρυζο στα πιάτα. Περιχύνουμε το κάθε πιάτο με την ωμή «σάλτσα» ντομάτας και σερβίρουμε μαζί με χαρουποπαξίμαδα, ελιές και κάππαρη.